Tidur Efektif

“- TIDUR CEPAT BANGUN CEPAT –“

Allah Subhanahu wa Ta'ala berfirman.

وَمِنْ ءَايَاتِهِ مَنَامُكُم بِالَّليْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَآؤُكُم مِّن فَضْلِهِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لأَيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ

"Dan diantara tanda-tanda kekuasaanNya adalah tidurmu diwaktu malam dan siang hari serta usahamu mencari sebagian dari karuniaNya. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan". [Ar Rum: 23]

وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا

"Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat". [An Naba : 9]

Diantara doa yang Beliau Shallallahu 'alaihi wa sallam ajarkan untuk dibaca sebelum tidur adalah sebagaimana yang tertuang dalam hadits berikut.

عَنِ البَرَّاء بنِ عَازِب، أَنَّ رَسُوْلَ اللهِ صلى الله عليه و سلم قَالَ: (( إِذَا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ فَتَوَضَأْ وُضُوءَكَ للصَلاةِ، ثُمَّ اضْطَّجِعْ على شِقِّكَ الأَيْمَنِ، ثُمَّ قُلْ: اللهُمَّ إِنِّي اَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ، وَوَجَهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَ فَوَضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ وَ أَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ رَغْبَةً وَ رَهْبَةً إِلَيْكَ لاَ مَلْجَأَ وَ لاَ مَنْجَا منك إَلاّ إِلَيْكََ ، أَمَنْتُ بِكِتَابٍكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ وَ بِنَبِيِّكَ الذي أَرْسَلْتَ وَ اجْعَلْهُنَّ آخِرَ كَلاَمِكَ فَإِنْ مِتَّ مِنْ لَيْلَتِكَ مِتَّ على الفِطْرَة))

"Dari al Barra bin Azib, bahwa Rasululah bersabda,”Jika engkau hendak menuju pembaringanmu, maka berwudhulah seperti engkau berwudhu untuk shalat, kemudian berbaringlahlah di rusukmu sebelah kanan lalu ucapkanlah doa:” Ya Allah sesungguhnya aku menyerahkan jiwaku hanya kepadaMu, kuhadapkan wajahku kepadaMu, kuserahkan segala urusanku hanya kepadamu, kusandarkan punggungku kepadaMu semata, dengan harap dan cemas kepadaMu, aku beriman kepada kitab yang Engkau turunkan dan kepada nabi yang Engkau utus” dan hendaklah engkau jadikan doa tadi sebagai penutup dari pembicaranmu malam itu. Maka jika enkau meninggal pada malam itu niscaya engkau meninggal di atas fitrah”

Bahwasanya Rasulullah shallallahu ‘allaihi wasallam membenci tidur malam sebelum (sholat Isya) dan berbincang-bincang (yang tidak bermanfaat) setelahnya (begadang).” [HR Bukhari dan Muslim]

sumber gambar : http://serpihankalbu.wordpress.com

Subhanallah, tidur secara efektifpun juga terdapat pada Al Quran dan As Sunnah . Tidur Cepat Bangun Cepat. Secara medis empedu pada manusia aktif berkerja sekitar pukul 23.00- 01.00  maka dari itu makan malam dilakukan 5 jam sebelum tidur malam, jika pada jam tersebut kita belum tidur dan apalagi masih mengkonsumsi sesuatu maka hal tersebut dapat merusak alur tubuh. Tidurlah lebih awal terlebih ketika kita sudah tidak melakukkan aktifitas apa- apa jangan melakukan hal yang sia- sia sehingga membuat tidur kita larut malam. Take wudhu before going to bed ya berwudhu sebelum tidur, bersihkan tempat tidur mu dengan penebah, kemudian bacalah doa sebelum tidur seperti yang ada diatas. Tidurlah dengan berbaring ke arah kanan karena untuk mengalangi tekanan hati yang berlebihan pada lambung. Hat tersebut juga dapat mempercepat pengeluaran cairan usus dua belas jari, karena adanya gaya gravitasi maka mulut lambung menghadap ke bawah, selain itu juga membuat kerja jantung menjadi rileks ( mengurangi tekanan) dan letakkan tangan kanan di bawaha pipi kanan.

“Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam apabila tidur meletakkan tangan kanannya di bawah pipi kanannya.” [HR. Abu Dawud].

Bangunlah di sepertiga malam untuk melakukan Shalat Tahajud . Agar bangun tidur kita tidak pusing maka jangan langsung bangkit dari tempat tidur, biarkan sejanak 30 detik kedua mata terbuka dan kemudian duduk diatas tempat tidur 30 detik dan rengangkan otot- otot tangan. Fungsi dari ini adalah mengalirkan aliran darah ke otak sehingga terhindar dari pusing. Kemudian berdoalah : 

اَلْحَمْدُ ِللهِ الَّذِى أَحْيَانَا بَعْدَمَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ

alhamdulillahil ladzi ahyana ba’da ma amatana wailaihin nusyur

Artinya :
Segala puji bagi Allah yang menghidupkan aku kembali setelah mematikan aku dan kepada Allah akan bangkit

_ Semoga bermanfaat  dan bisa mengamalkannnya _

^_^ "